דרכים אפקטיביות להעלאת מפלס האושר
אושר אמור להיות בעדיפות עליונה כי כשאנחנו מאבדים את האושר שלנו זה מרגיש כאילו איבדנו הכל. לצאת מהמיטה בבוקר הופכת למשימה קשה. לעשות כיף הופך לאתגר. להיות אסיר-תודה הופך לקושי גדול ביותר. וזה הרבה יותר קשה להעריך את הדברים הפשוטים בחיים כאשר השליליות משתלטת. נשמע נורא, נכון? אני יודע מניסיוני האישי. אימוץ דרכים אפקטיביות להעלות את מפלס האושר עזר לי ויכול לעזור גם לכם.
תהיו פרודקטיביים
בכל פעם שלא שמרתי על רמת פרודוקטיביות גבוהה נחת עלי הדיכאון. אני בטוח שאתם מכירים את התחושה. כשהצלחתם לסיים מעט מאוד ממשימותיכם זה מרגיש כאילו השגתם כלום. וההרגשה הזו של ״השגת כלום״ היא לא בדיוק נעימה.
כשאני פרודוקטיבי, אקטיבי, יצירתי, ומשלים את משימותיי, אני מרגיש מאושר, יותר אנרגטי, ויותר שלם. אז מה שזה לא יהיה שדחיתם עד היום – סיימו אותו היום. אתם תודו לעצמכם מאוחר יותר.
תדבקו במה שאתם אומרים
״אתה מה שאתה עושה, לא מה שאתה אומר שתעשה״ – קרל גוסטב יונג
אם תדבקו במה שאמרתם שתעשו תופתעו מהתוצאות. אנשים שדבקים בהבטחותיהם הם תמיד מאושרים יותר. אבל זה יכול לקרות רק אם תהיו כנים עם עצמכם.
אל תמנו עשר או עשרים דברים שונים לעשות כל יום ותצפו שזה באמת יקרה. בכך אתם רק מרמים את עצמכם, וסוף התרמית באכזבה גדולה. תהיו ריאליים לגבי יכולתכם ותעשו מה שאתם יכולים, ואז תדבקו בכך.
עשו לפחות דבר אחד חשוב כל יום
דברים חשובים מוגדרים כ:
-
התפתחות אישית
-
שינויים חיוביים
-
פעילות יצירתית (כתיבה, הלחנה, ציור, פיסול, צילום, וכו׳)
-
עזרה למישהו
-
דברים שתורמים להתקדמות האישית שלכם
המקצוע שלכם לא ממש משנה. מה שמשנה זה שאתם עושים משהו שאתם מרגישים שצריך להיעשות מדי יום. תבחרו לפחות נקודה אחת להתמקד בה, ואז תוודאו שאתם עושים את זה כל יום.
דברים חשובים משפיעים, בגלל שלעשות דברים שחשובים לנו עושה אותנו מאושרים.
תתייחסו לחיים כאילו היו משחק
אני יודע שהחיים יכולים להיות קשים, בייחוד כשהם נהיים רצינים ומלחיצים. אבל לקחת את החיים יותר מדי ברצינות יכול לגרום יותר נזק מטוב. בגלל ש:
-
אתם תהיו יותר רגישים ללחץ.
-
אתם תנטו יותר לכיוון השלילי.
-
אתם תשללו את היכולת להינות מעצמכם בעצמכם.
-
אתם לא תהיו שבעי-רצון מחייכם.
וזו הסיבה שאתם צריכים להתייחס לחיים כאילו היו משחק. אתם חייבים להיות מסוגלים לצחוק על עצמכם, לחייך אל עצמכם, לגרום לעצמכם לצחוק ולהיות מגוחכים לרגע. אתם חייבים להתבונן בחיים כמו שילדים מתבוננים במגרש המשחקים.
תהנו מהחיים כמו שהם, תביטו בצד המואר של הדברים, ותתייחסו אליהם כאילו היו משחק. משחקים משוחקים בשביל הכיף, והחיים יכולים להיות אותו דבר בדיוק.
תהיו לבביים כלפי עצמכם
״אהבה עצמית לא עוסקת באיך אתה מרגיש כלפי העצמי החיצוני. היא דורשת שתקבל את כל כולך כמו שאתה.״ – טיירה בנקס
ישנם אנשים נוראים בעולם הזה שינסו להוריד אותכם לרמה שלהם. ישנם אנשים שם בחוץ שיתקפו אותכם מילולית, וינסו לזהם את האופי שלכם. אף פעם אל תתנו לדעה השלילית של אף אחד להגדיר מי אתם.
אתם חייבים להיות לבביים ואדיבים כלפי עצמכם, בגלל שאתם היחידים שמקשיבים למחשבות שלכם. ואתם היחידים שצריכים לחיות איתן.
אז תאהבו את עצמכם כמו שאתם עבור מה שאתם. תהנו מהחברה של עצמכם, תהיו שמחים עם איך שאתם נראים, ותאמצו לליבכם את המאפיינים הייחודים שלכם.
זה מגיע לכם.
תעשו משהו ששווה חיוך
אם יש איזושהי עמותה או צדקה או מטרה שאתם תשמחו לתמוך בה, אז עשו את זה. אם אתם אוהבים ליצור מוזיקה, לכתוב שירים ולשיר, אז תעשו את זה.
אם אתם נלהבים לגבי משהו, אז תעשו את זה כל יום. אם אתם אוהבים להצחיק אנשים, אז תצחיקו אותם בכל הזדמנות שקורה בדרככם.
לא משנה מהו הדבר שגורם לכם לחייך אבל זהו הדבר שעליכם לעשות כל הזמן. המטרה היא להיות מאושר, אז עשו את זה ועשו זאת היטב.
שנו את השגרה שלכם
לפעמים להיכנס לתוך מעגל שגרתי יכול לשעמם אותנו למוות. בייחוד כאשר אנחנו עוקבים אחר אותה שגרה לאורך יותר מדי זמן. אולי אתם צריכים לנסות משהו חדש, משהו מרענן, משהו שונה.
במקום לנסוע לעבודה באותו מסלול, אולי אתם צריכים לשנות אותו קצת. במקום לעבוד מהבית 24/7, אולי אתם צריכים למצוא נקודת גישה אלחוטית נעימה יותר לעבוד ממנה במקום. ואולי השגרה שלכם פשוט לא מספיק פרודוקטיבית.
אתם מכירים את השגרה שלכם הכי טוב, אז אם זה הזמן לשנות אותה, עשו את השינויים עכשיו. שרטטו את השגרה האופיינית לכם ואז התבוננו בה והסיקו בעצמכם מה דורש שינוי, מה מצריך הסרה, ומה מחייב התאמה.
שגרה רעננה ודרך חדשה לעשיית דברים תעשה אתכם הרבה יותר מאושרים. ככלות הכל אנחנו בני אנוש ושינוי הוא דבר חיובי עבורנו.
